Peruskestävyystreeniä

Laktaattitesti paljasti, että minun tulisi kehittää peruskestävyyttäni ja keksiä pitkäkestoista tekemistä, jonka aikana syke pysyy jossain 130-140 iskun välillä/minuutti. Kokeilin viime viikolla tehdä reippaan kävelylenkin jyrkkään ylämäkeen, mutta en saanut sykettä nousemaan tarpeeksi ylös. Tänään kävelin saman mäen Liikkujamiehen kanssa ja syke nousi helposti jopa 144 iskuun minuutissa. Lähipiirissäni on ollut flunssan oireita, joten on mahdollista, että elimistöni taistelee flunssaviruksia vastaan ja syke nousi tänään siksi helpommin tai toinen vaihtoehto on, että Liikkujamies sai tsempattua minut reippaampaan kävelytahtiin kuin mitä itse onnistuin. Nyt kun tiedän, että sykkeeni voi nousta mäkeä kävellessä tarpeeksi korkealle, kunhan vain vauhtia on tarpeeksi, kokeilen mäkikävelyä uudestaan.

Pyöräily ja uinti olisivat hyviä peruskestävyystreenilajeja, mutta ne eivät erinäisistä syistä oikein sovi minulle. Ajattelin tästä peruskestävyysnäkökulmasta testata ainakin sauvakävelyn, soutulaitteen, sulkapallon pelaamisen ja sen, minkälaisella tanssitreenillä syke pysyisi peruskestävyysalueella. Olisi kiva löytää sellainen laji, jolla peruskestävyyskunto nousisi ja juokseminen helpottuisi. Peruskestävyys toki kehittyy juostessakin, mutta keho kaipaa vaihtelevaa treeniä ja olisi hyvä löytää laji, jossa voisi samalla aina vähän palautua juoksusta.